Curele de slăbire sunt la modă în ziua de azi, așa că este de mirare faptul că auzim aproape zilnic despre câte o dietă: Rina, Dukan, Max Planck, cea japoneză sau cea daneză sunt doar câteva dintre cele mai cunoscute. Dacă te gândești și tu să ții regim, va trebui să îți faci înainte de începerea lui un plan bine pus la punct și chiar să discuți cu un medic. Este posibil chiar să ți se recomande un set de analize, pentru a vedea dacă te confrunți cu anumite probleme de sănătate, care să te împiedice să ții o dietă. În plus, va trebui să ții seama de câteva aspecte, astfel încât totul să meargă așa cum ți-ai propus și să obții rezultatele dorite.
Iată care sunt criteriile după care trebuie să te ghidezi pentru a obține un răspuns la întrebarea „Ce greutate trebuie să am?“!
Puncte de reper pentru greutatea perfectă
1. Înainte de toate, întreabă-te dacă este într-adevăr nevoie să slăbești. Pentru a afla răspunsul la întrebarea „ce greutate trebuie să am?“, este important să iei în calcul vârsta și înălțimea ta. În acest fel, eviți riscul de a deveni subponderala în urmă unui regim prea drastic pentru corpul tău.
2. Atunci când urmezi o dietă, în corpul tău crește vizibil cantitatea de cortisol, hormonul stresului. Acest fenomen are loc deoarece organismul are senzația că îl privezi de hrană. De aceea, trebuie să găsești întotdeauna înlocuitori pentru alimentele care îți afectează siluetă. În plus, orice scădere drastică în greutate îți poate afecta și starea de bine, incluzând aici și libidoul. Așadar, slăbește sănătos, nu prin înfometare!
3. Atenție la alergiile alimentare! Dacă atunci când ții o anume dietă trebuie să consumi mai multe nuci sau soia pentru a compensa lipsă proteinelor provenite din carne, iar organismul tău este sensibil la astfel de alimente, este posibil să te îmbolnăvești fără a-ți da seamă care este cauza. În plus, alergiile pot duce la creșterea în greutate, așa că în loc să scapi de câteva kilograme, le vei înmulți.
4. Uneori, organismul manifestă o anumită intoleranță la unele aliemnte, care însă nu îți va creă atât de multe probleme cum ar face-o o alergie. De obicei, intoleranță la lactoză este una dintre ele. Imediat cum observi simptomele unei astfel de intolerante (cum ar fi, de exemplu, balonarea manifestată imediat după consumul de lapte dulce), elimină din dietă alimentul respectiv. Iată că un regim te poate ajută să și afli care sunt produsele ce nu îți priesc, pe lângă faptul că obții siluetă mult visată.
5. Numărul de calorii este și el vital. Chiar dacă vrei să slăbești, nu este indicat să consumi mai puțin de 1000 de calorii zilnic. În caz contrar, te vei simți lipsită de energie și îți va fi foame mereu.
6. Odată ce ai primit un răspuns la întrebarea „Ce greutate trebuie să am?” și ai hotărât că ai nevoie de o dietă, gândește-te bine pe care o vei alege, în funcție de timpul pe care îl ai la dispoziție și de orarul tău zilnic. În plus, ține cont și de faptul că trebuie să faci sport de cel puțin trei ori pe săptămâna, așa că trebuie să ai un plan bine pus la punct pentru a reuși să obții ceea ce dorești.
7. Pregătirea meselor în avans reprezintă cea mai bună soluție atunci când ții o dietă. Unele preparate pot fi congelate și consumate în ziua respectivă, alături de o salată pe care o poți face pe moment. În acest fel, economisești timp atât la cumpărături, pentru că le poți face o singură data pentru toată săptămâna, cât și în bucătărie.
Acum că ai descoperit care sunt cei șapte factori care te vor ajută să găsești un răspuns la întrebarea „Ce greutate trebuie să am?”, întocmește și o lista care să te ajute să ai în vedere toate aceste aspecte, pentru a-ți ușura misiunea.