Află de la noi cum să le repari
Mănânci sănătos, dormi suficient și faci sport regulat? Chiar dacă ești disciplinat, există
momente în care calci „strâmb“ în materie de stil de viață sănătos. Iată care spunem noi că sunt soluțiile pentru astfel de momente.
Greșeala numărul 1: ai exagerat cu mâncarea la cină
Dacă reacția ta normală ar fi să nu mănânci nimic în ziua următoare, pentru a compensa această scăpare, greșești! E important să bei 8-10 pahare de apă, să mănânci multe legume și fructe, să nu consumi deloc zahăr sau junk food și, dacă se poate, să faci o oră de cardio, pentru a arde caloriile în exces.
Greșeala numărul 2: nu ai dormit o noapte întreagă
Dacă ai stat trează toată noaptea pentru a respecta un deadline, există două căi prin care poți recupera somnul pierdut. Prima este să mergi la culcare mai devreme în seara următoare. A doua ar fi să îți faci siesta în după-amiaza respectivă. Ai grijă însă ca somul să nu fie mai lung de 30 de minute, pentru că altfel riști să nu mai poți adormi seara.
Greșeala numărul 3: n-ai făcut deloc mișcare în vacanță
După doar trei zile de absență de la sală, corpul tău își pierde din formă, iar după o săptămâna își pierde și din forță. De aceea, după o absență de două săptămâni trebuie să îți reintri încet în ritm. Ideal ar fi să reîncepi cu 70% din durata și intensitatea antrenamentelor tale obișnuite. După o săptămâna de antrenamente reduse poți reveni la ritmul tău obișnuit.