Este vară, așa că pe lista activităților tale de week-end se numără, cu siguranță, și mersul la piscină. Dacă nu ești mulțumită
de silueta ta și colăceii îți dau bătăi de cap, trebuie să știi că niciodată nu este prea târziu să iei măsuri. Ia-ți gândul de la o dietă drastică și pregătește-te să faci sport și să incluzi în alimentația ta shake-urile de slăbit făcute în casă. Noi îți vom prezenta, în cele ce urmează, două rețete pe care trebuie să le încerci.
Iată ce shake-uri de slăbit poți prepara chiar la tine acasă!
Shake-ul – minune care înlocuiește o masă
Shake-urile din fructe pot înlocui cu succes o masă, așa că poți consuma unul la micul dejun, de exemplu. Pe lângă senzația de sațietate, el te va ajuta să ai și energie câteva ore bune, până când servești masa de prânz.
Cum fructele sunt ușor de găsit în acest sezon, îți recomandăm să încerci un shake pe care îl poți prepara în doar două minute.
Iată care sunt ingredientele de care ai nevoie:
– o banană coaptă bine;
– 60 de grame de afine;
– 30 de grame de nuci sfărâmate;
– o cutie de iaurt grecesc degresat;
– 50 de mililitri de suc de rodie.
Pune într-un blender toate aceste ingrediente și mixează-le până când se omogenizează. Servește shake-ul la micul dejun și te vei simți îndestulată până la ora prânzului, nemaifiind nevoită să apelezi la gustările nesănătoase. În plus, acest shake de fructe îți va ofri un aport binevenit de potasiu, grație bananei, de vitamină C și de antioxidanți, datorită afinelor și a sucului de rodie, dar și de grăsimi nesaturate, mulțumită nucilor.
Un al doilea shake de slăbit combina fructele și verdeturile. Pentru a-l prepară, ai nevoie de:
– 250 de grame de salată verde;
– 120 de grame de pulpă de portocală;
– 120 de grame de ananas tăiat cubulețe;
– 15 grame de semințe de în înmuiate în prealabil sau 15 grame de semințe de chia, de asemenea înmuiate;
– 120 de mililitri de apă.
Ca și în cazul rețetei anterioare, această băutură se prepară prin mixarea tuturor ingredientelor într-un blender. În plus, trebuie să știi că această băutură te va ajuta să slăbești grație ananasului, care este un fruct ce are calorii negative, dar și mulțumită semințelor, care înlesnesc tranzitul intestinal. Prepară și tu aceste două rețete de shake-uri de slăbit și încearcă să faci sport în fiecare zi, pentru a câștiga lupta cu kilogramele în plus!