Fructele şi legumele – bombe de energie, cu puţine calorii
Nu întâmplător, fructele şi legumele proaspete se află la baza piramidei alimentare, fiind recomandate drept alimente care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic.
Fructele şi legumele – bombe de energie, cu puţine calorii
Nu întâmplător, fructele şi legumele proaspete se află la baza piramidei alimentare, fiind recomandate drept alimente care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic.Surse esenţiale de vitamine şi minerale, fructele şi legumele proaspete sunt un ajutor de nepreţuit dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, deoarece furnizează organismului o bună parte din substanţele nutritive de care are nevoie, fără a-l bombarda cu multe calorii. Mizează pe consumul de grapefruit, deoarece accelerează activitatea metabolică şi conţine cele mai multe substanţe nutritive în raport cu numărul de calorii.
Cântăreşte porţiile
Contează ce mănânci şi când mănânci, însă nici modul în care porţionezi mesele nu trebuie ignorat. Pe termen lung, acest obicei are o influenţă decisivă asupra felului în care îţi educi organismul să asimileze nutrimentele, să ceară hrană şi să se simtă sătul cu o anumită cantitate de alimente. Atât timp cât ai o alimentaţie echilibrată şi diversificată, porţiile de mâncare mai mici nu sunt o problemă, deoarece fiecare aliment este special destinat unui anumit tip de consum. Dacă hotărăşti să îţi porţionezi hrana, îţi va fi puţin greu la început, însă ulterior organismul tău se va simţi în formă, iar greutatea va fi ţinută sub control. Ai grijă, totuşi, să nu faci o obsesie din a cântări alimentele cu cea mai mare stricteţe, pentru că este de ajuns să mănânci atât cât încape într-o farfurie de desert şi vei fi în formă.