Unul dintre factorii care își pun amprenta în mare măsură asupra calității vieții persoanelor care suferă de boli cardiovasculare este, nici mai mult, nici mai puțin decât starea vremii. Dacă este prea frig, prea cald, nivelul de umezeală este prea mare, la fel cel al presiunii atmosferice, cardiacii imediat încep să aibă simptome.
Cum se pot preveni problemele? Simplu, evitând pe cât posibil expunerea la condițiile meteorologice extreme, respectând cu strictețe tratamentul impus de medicul cardiolog și urmând câteva sfaturi din partea specialiștilor:
Verificați-vă frecvent nivelul presiunii arteriale
Valorile normale se situează sub 120/80. Atunci când presiunea este mai mare, crește riscul de complicații renale, cardiace, arteriale. Țineți-o sub observație strictă și luați măsuri din timp dacă ceva nu este în regulă!
Mâncați corect
Evitați excesul de sare, care duce la hipertensiune, însă nici nu o eliminați complet din alimentație dacă nu aveți probleme, pentru că, în caz contrar, veți ajunge în prag de hipotensiune. Eliminați grăsimile saturate, întrucât acestea favorizează creșterea nivelului colesterolului. Eliminați și zahărul din meniul zilnic și introduceți fructele din abundență, legumele preparate la abur, cerealele integrale, peștele, grăsimile nesaturate, lactatele degresate.
Fiți activi
Nu leneviți, chiar dacă temperaturile ridicate de afară nu vă îndeamnă la mișcare. Faceți cel puțin 30 de minute de mișcare moderată zilnic – ceea ce înseamnă că nu veți cădea de epuizare. Plimbările la prima oră a dimineții sau seara, când aerul devine mai suportabil, sunt cele mai indicate.
Controlați-vă cu regularitate nivelul colesterolului
Nivelul colesterolului rău, adică LDL, trebuie să fie cât mai mic, în timp ce nivelul colesterolului bun, adică HDL, trebuie să fie cât mai mare. Dacă nivelul total al colesterolului depășește valoarea de 200, trebuie să luați măsuri. Există tratamente medicamentoase și un regim alimentar special pe care, dacă nu le respectați, puteți suferi blocaje arteriale și alte complicații.
Nu fumați și eliminați kilogramele în plus!
Fumatul este nesănătos din toate punctele de vedere, întrucât ne afectează pe mai multe căi. Același lucru se poate spune și despre kilogramele în plus, mai ales când sunt acumulate în jurul organelor importante (silueta măr).