Ești atentă la ce mănânci și totuși acul de pe cântar refuză, acul de pe să se clintească? De vină s-ar putea să fie “sabotorii”, acele alimente care, în loc să te ajute să slăbești, mai rău îți fac. Unele sunt deghizate așa încât să te păcălească, făcându-te să crezi că sunt sănătoase.
1. Batoanele energizante
Doar pentru căvin ambalate în pachete mici și sunt pline de vitamine și minerale, nu înseamnă că sunt o alegere sănătoasă. Multe dintre aceste batoane sunt făcute cu făinăalbă, sirop de porumb și îndulcitori, ceea ce înseamnă că nu au destule fibre și conțin și grăsimi săturate.
Dacă le consumi drept o completare la masă, s-ar putea să te trezești cu 300, 400 de calorii zilnic. Nu poți renunță la ele? Alege unul cu 300 de calorii doar dacă îți înlocuiește o masă, asigură-te că e făcut dintr-un singur ingredient (orez brun, cereale integrale) și că are mai puțin de 15 grame de zahăr.
2. Granola
Adicăun mic dejun cu cereale, nuci și miere, prezentat drept modul perfect de a-ți începe ziua. Numai că dacă respecți rețeta americană, s-ar putea să te trezești cu exact opusul unei mese sănătoase și să adaugi din start 600 de calorii plus foarte mult zahăr.
Înlocuiește mierea cu fructele de pădure și alege cereale care conțin mai multe fibre decât zaharuri. Mai indicat e să presari doar câteva bobițe într-un iaurt, de poftă.
3. Smoothie
E la baza un suc de fructe cu lapte, așa că te induce ușor în eroare. E lichid, e făcut din fructe, deci n-ar avea cum să îngrașe, nu? Numai că unul conține destule calorii cât pentru o masă întreagă, dar fără a-ți oferi aceeași senzație de sațietate. Taie-le de pe lista și înlocuiește-le cu un iaurt. Iar dacă le prepari acasă, alege laptele degresat și fructe cu un conținut redus de zahăr.