„Ai grijă de corpul tău pentru că este singurul loc unde va trebui să trăiești“, spune cunoscutul speaker motivațional Jim Rohn. Într-adevăr, dacă nu te simți bine în corpul tău,
nu poți fi fericit, nici să te simți frumos și sănătos. Trebuie să ai constant grijă de corpul tău și să-i acorzi cea mai mare atenție, mai cu seamă după perioadele când ai petrecut mai mult timp decât de obicei mâncând și lenevind prin casă. Cea mai mare provocare de frumusețe acum este să revii la silueta dinainte și să devii din nou activ din punct de vedere fizic. Sigur, după atâta pauză e greu să te reapuci de sport, mai ales cu toată agitația de început de an, dar cu cât amâni mai mult momentul, cu atât îți va fi mai greu să slăbești. În plus, lunile de iarnă trec repede și imediat e din nou vremea costumelor de baie și trebuie să fii în cea mai bună formă fizică.
Ce-ar fi să slăbești fără să transpiri alergând sau ridicând greutăți? Da, e posibil! Poți să-ți modelezi silueta și să-ți tonifici musculatura cu exerciții statice de izometrie și stretching. Nu numai că nu te fac să transpiri și să gâfâi, dar exercițiile statice cresc forța musculară mai rapid și mai intens comparativ cu exercițiile dinamice. „Izometria se bazează pe arderea grăsimilor prin menținerea și prin lucrarea musculaturii fără greutăți, adică cu forță proprie“, explică Nicoleta Camelia Ghenă, kinetoterapeut „În timpul exercițiilor fizice statice, lungimea fibrei musculare rămâne constantă, iar tensiunea musculară atinge valori maxime prin activarea tuturor unităților motorii ale grupului muscular respectiv“. Altfel spus, stai pe loc, dar te întinzi, te rotești și te îndoi în așa fel încât mușchii tăi lucrează la maxim.
În contracția izometrică, forța dezvoltată în mușchi este maximă, de aceea exercițiile durează puțin, câteva secunde, și alternează contracția musculară cu relaxarea. Izometria este un efort de tip anaerob, iar acest tip de efort dezvoltă cel mai bine masa musculară, la fel ca și repetările lente.
În plus, exercițiile de izometrie și stretching nu necesită echipament sau aparatură specială și nu îți solicită articulațiile.
Pe lângă faptul că subțiază talia și dau trupului un tonus de invidiat, exercițiile izometrice ajută la creșterea forței musculare mai repede și mai intens decât o fac exercițiile dinamice, favorizează procesul de creștere și dezvoltare fizică, cresc rezistența organismului la efort, precum și capacitatea funcțională a aparatului locomotor.
Slăbești și te menții în formă maximă fără efort fizic! Nu-i așa că sună minunat?