Pierderea în greutate nu presupune doar o restricție calorică și intensificarea programului de fitness, susțin medicii nutriționiști. Potrivit experților, atunci când vrem să slăbim, trebuie să acordăm
o atenție deosebită felului în care combinăm alimentele. Acest aspect are rolul de a intensifica arderea grăsimilor, accelerând metabolismul. Iată care sunt cele mai bune și mai periculoase combinații alimentare atunci când urmezi un program de slăbit.
„În natură nu există un aliment care să conțină toate principiile nutritive și al cărui consum exclusiv să poată asigură materiile necesare metabolismului. Prin urmare, avem nevoie de asocieri, produsele se completează între ele”, precizează medicul nutriționist Mihaela Bilic, autoarea cărții „Traiesc, deci mă abțin”.
Ce este bun:
Sandviciul perfect trebuie să conțină o cantitate moderată de carne sau brânzeturi, o felie de pâine și legume proaspete. „De cele mai multe ori avem tendința de a renunță complet la pâine atunci când vrem să urmăm un regim. Nu pâinea îngrașă, ci alimentele pe care le mâncăm împreună cu această. Pentru că procesul de slăbire să nu fie compromis din cauza pâinii, optați pentru variantele integrale, deoarece sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, necesare pentru accelerarea metabolismului”, precizează dr. Bilic.
Peștele trebuie asociat cu o porție de cartofi natur și cu lămâie. Peștele nu trebuie să lipsească dintr-o dietă. Acesta este bogat în proteine și acizi grași esențiali. În privința acestui aliment, problema apare atunci când vine vorbă de felul în care este preparat. Evitați peștele pane sau prăjit, conservele de peste în ulei și sălățele de peste cu maioneză, indică nutriționistul.
Citește mai multe despre o asociere corectă a alimentelor pe doctorbilic.com.