Regula 2, savurați apa bună
De la alimentație sănătoasă trecem la regula cu numărul 2, apa bună. Specialiștii spun că apa este esențială în menținerea sănătății. Ei susțin să beți apă cu o mare putere
de reducție, care nu a fost poluată cu substanțe chimice. Consumul de „apă bună”, cum ar fi apa minerală și apa dură, care au conținut mare de calciu și magneziu, vă menține organismul la un PH confortabil. Adulții ar trebui să bea 6-10 căni de apă pe zi. Dacă se poate, încercați să beți 1-3 căni de apă după ce v-ați trezit dimineața și cam tot atâtea cu o oră înaintea fiecărei mese.
Regula 3, eliminarea regulată
Regula numărul 3 din categoria regulilor de aur ale dr. Shinya se referă la eliminarea regulată. Asta presupune să inaugurați un nou obicei zilnic de eliminare a poluanților intestinali și de curățire regulată a sistemului. Nu luați laxative, iar dacă aveți un intestin leneș sau dacă vreți să vă detoxifiați ficatul, gândiți-vă serios la o procedură de clismă cu cafea. Este bună și pentru detoxifierea corporală generală, pentru că nu elibetează în sânge radicali liberi, ca alte metode de detoxificare alimentară.
Regula 4, exercițiu fizicmoderat
Exercițiile fizice potrivite cu vârsta și cu starea dumneavoastră fizică sunt necesare pentru o bună sănătate, dar exercițiul fizic exagerat poate elibera radicali liberi, făcând rău organismului.
Doctorul ne spune că ar fi bune ca moduri de exersare mersul pe jos, cam în medie 4 kilometri, înotul, tenisul, ciclismul, golful, exercițiile de întărire a musculaturii, yoga, artele marțiale și gimnastica aerobică.