Semințele de chia, perfecte pentru dietă de iarnă
Semințele de chia te pot ajută să pierzi în greutate datorită senzației de saturație pe care o dau. Conținutul ridicat de fibre îți vor tăia foamea pentru o perioadă îndelungată. Chiar dacă nu au niciun gust, aceste semințe sunt pline de nutrimente: fier, calciu, magneziu, Omega 3. Ele se pot adaugă fie într-un smoothie, fie pot fi mâncate că atare, alături de un pahar cu apă, înainte de fiecare masă. O lingură de semințe de chia conține două grame de proteine, 68 de calorii, 5,5 grame de fibre, vitaminele B și doar 2,5 mg de sodiu.
Rodia, un super-aliment pentru corpul tău
Pentru a da jos kilogramele în plus, adaugă două rodii în regimul tău zilnic. Mănâncă una dimineață, la micul dejun, și una după amiază, la a două gustare din zi. Nu înlocui rodiile cu sucul de rodii, deoarece acesta este plin de zahăr. Aceste fructe te vor ajuta să slăbești, pentru că au un conținut ridicat de acid linoleic conjugat (CLA), o substanță care arde grăsimile și crește masa musculară. De asemenea, cantitatea impresionantă de antioxidanți din rodii sporește metabolismul, ajutându-te să scapi de kilogramele nedorite.