Silvia HERGHELEGIU

Buzoianca a ținut clase de kangoo și a jurizat prima dată în cadrul primului concurs organizat la convenția internațională de fitness

Mănânci sănătos, dormi suficient și faci sport regulat? Chiar dacă ești disciplinat, există momente în care calci „strâmb“ în materie de stil de viață sănătos. Iată care sunt soluțiile pentru astfel de momente.

Greșeală numărul 1: ai exagerat cu mâncarea la cină

Dacă reacția ta normală ar fi să nu mănânci nimic în ziua următoare, pentru a compensa această scăpare, greșești! E important să bei 8-10 pahare de apă, să mănânci multe legume și fructe, să nu consumi deloc zahăr sau junk food și, dacă se poate, să faci o oră de cardio, pentru a arde caloriile în exces.

Greșeală numărul 2: nu ai dormit o noapte întreagă

Dacă ai stat treaz toată noaptea pentru a respecta un deadline, există două căi prin care poți recupera somnul pierdut. Prima este să mergi la culcare mai devreme în seara următoare. A doua ar fi să îți faci siesta în după-amiaza respectivă. Ai grijă însă că somul să nu fie mai lung de 30 de minute, pentru că altfel riști să nu mai poți adormi seara.

Greșeală numărul 3: n-ai făcut deloc mișcare în vacanță

După doar 3 zile de absența de la sală, corpul tău își pierde din formă, iar după o săptămâna își pierde și din forță. De aceea, după o absența de două săptămâni trebuie să îți reintri încet în ritm. Ideal ar fi să reîncepi cu 70% din duratăși intensitatea antrenamentelor tale obișnuite. După o săptămâna de antrenamente reduse poți reveni la ritmul tău obișnuit.

Coafuri cu bețe, machiaje extravagante, evantaie, rochițe chimono și grație în toate mișcările. Asta au arătat cele opt „chinezoaice”, pregătite de educatoarele Elena Comănescu

Fiecare femeie visează să aibă un corp de invidiat cu care să atragă privirile tuturor. Vezi cele patru lucruri pe care trebuie să le faci pentru a avea cele mai frumoase și tonifiate picioare:

1. A venit primăvara, așa că sesiunile de alergare în parc sunt o reală

Eleva Liceului de Artă a acumulat zeci de diplome și premii pentru toate cele trei hobby-uri, printre care și unul la un concurs internațional

Merge la cursuri de pian de la 4 ani și jumătate, a participat la primul concurs

Este cea de-a treia colaborare recentă cu o vedetă, după cele cu Corina și cu Anca Florescu

Asaltat de vedete. Cam în această postură se regăsește buzoianul nostru Ionuț Andrei Ursu, care are cu ce se mândri în CV-ul său,

Pregătește trei piese noi și le va cânta în premieră la Zilele Buzăului, în săptămâna de după Paște