Când nu dormi suficient ești morocănos, amețit și nici măcar tu nu te recunoști. Știai însă că, dincolo de reacțiile temporare, care îți trec după câteva ore de odihnă, lipsa de somn poate avea efecte extrem de nocive asupra sănătății tale? Iată ce se poate întâmpla cu mintea și corpul tău când nu dormi suficient.
După o noapte pierdută:
• îți cresc senzația de foame și pofta de mâncare; cu cât ești mai obosit, cu atât simți nevoia să mănânci mai multe alimente bogate în calorii, precum și carbohidrați nesănătoși.
• cresc șansele să suferi un accident; dacă dormi șase sau mai puțin de șase ore pe noapte, ochii tăi tind să obosească mai repede și să funcționeze deficitar, aceste probleme putând duce la accidente de mașină și nu numai.
• arăți, fizic, tot mai rău; somnul de frumusețe nu este doar un mit, este o realitate pentru doamnele și domnișoarele care vor să evite neplăcutele și inesteticele cearcăne. Studiile efectuate în marile centre de cercetare din Europa au ajuns unanim la concluzia că persoanele care dorm mai puțin au o piele vizibil mai îmbătrânită și că sunt considerate mai puțin atrăgătoare de cei din jur.
• cresc șansele să răcești și să te îmbolnăvești; nu mai este un mister pentru nimeni că somnul ajută la întărirea sistemului imunitar. De altfel, un studiu efectuat de cercetătorii de la Carnegie Mellon a arătat că cei care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte răcesc mai ușor decât restul.
• se deteriorează țesutul creierului; chiar și o noapte albă cauzează pierderea țesutului creierului, arată o cercetare recentă bazată pe analiza sângelui și a unor molecule din această parte importantă a sistemului nervos central.
• te emoționezi mai ușor; după mai multe ore nedormite, centrii creierului responsabili de emoții devin mai sensibili cu 60% decât în mod normal.
• îți pierzi concentrarea și începi să ai probleme cu memoria; oboseala te împiedică să te concentrezi și să reții până și cele mai de bază informații. Dacă uiți mereu unde ți-ai pus cheile sau unde ți-ai parcat mașina, ține minte că din cauza lipsei de somn apar aceste probleme.