O viaţă sexuală bună nu va ajută doar să va simţi şi să arătaţi mai tineri, ci şi să trăiţi mai mult. Potrivit specialiştilor, sexul ridică nivelul de hormoni, poate de asemenea stimula metabolismul, funcţionarea creierului, sănătatea inimii şi a imunităţii. Fie că sunteţi la 30 de ani sau la 80 de ani, combinaţia dietă sănătoasă – suplimente nutritive vă va ajută.
O viaţă sexuală bună nu va ajută doar să va simţi şi să arătaţi mai tineri, ci şi să trăiţi mai mult. Potrivit specialiştilor, sexul ridică nivelul de hormoni, poate de asemenea stimula metabolismul, funcţionarea creierului, sănătatea inimii şi a imunităţii. Fie că sunteţi la 30 de ani sau la 80 de ani, combinaţia dietă sănătoasă – suplimente nutritive vă va ajută. O viaţă sexuală satisfăcătoare depinde şi de modul în care creierul reacţionează la mesajele primate de la corp. Scăderea libidoului poate semnala o problemă cu una dintre cele patru substanţe chimice-cheie din creier: dopamină, acetilcolină, GABA şi serotonină. Lipsa sau carenţa oricăreia dintre ele va produce tipuri diferite de probleme. Iată care sunt acestea şi ce soluţii are dr. Braverman:
1. Apetit sexual scăzut? Îţi lipseşte dopamina.
Dopamina este substanţa chimică din creier care ne ţine în mişcare, este legată de activităţi care sunt necesare pentru supravieţuire, cum ar fi mâncatul, reproducerea şi respiraţia. Dacă aveţi un nivel mare de dopamină aveţi şi un apetit sexual ridicat; prea puţină dopamină explică lipsă interesului pentru sex. Semnele carenţei de dopamină: performanţă scăzută la locul de muncă, epuizare, pielea este mai puţin sensibilă la toate tipurile de atingere, ai făcut sex mai puţin de o dată pe săptămână.
Ce poţi face: Mănâncă alimente care creează dopamină: carne de pasăre, produse lactate, germeni de grâu. Ai grijă să nu-ţi lipsească proteinele de la nicio masă. Condimente pot, de asemenea, să stimuleze dopamina: busuiocul, piperul negru, ardeiul iute, chimenul, feniculul, usturoiul, ghimbirul, rozmarinul, tarhonul şi curcuma. De asemenea, consumaţi seminţe de muştar, de in şi de susan. Ceaiul verde în care aţi adăugat un vârf de cuţit de ardei iute este foarte bun în acest sens.
Suplimente: acid folic (500mcg); ginseng (500-2,000 mg), tiamină (100-500mg, recomandare oficială în Marea Britanie este de până la 300 mg), zinc (30 mg).
2. Atingerea te lasă rece? Îţi lipseşte aceticolina.
Acetilcolina este unul dintre neurotransmiţătorii majori ai creierului care ne ajută să gândim rapid şi care este implicat în anumite forme de memorizare. Deşi nu este la fel de importantă ca dopamina, în ceea ce priveşte dorinţa sexuală, acetilcolina este cheia pentru excitare. Semnele carenţei de acetilcolină: nu reacţionaţi la atingeri, masaj; interpretaţi greşit emoţiile oamenilor, pielea este uscată şi crăpată, uneori, nu va aduceţi aminte ce aţi mâncat. Ce poţi face: consumaţi alimente bogate în grăsimi sănătoase, deoarece grăsimea este principala sursă de colină. Includeţi în dietă: ficat, ouă, germeni de grâu, carne de vită, arahide, migdale, broccoli şi varză. Condimente bune pentru stimularea acetilcolinei: ienibahar, busuioc, chimen, mentă, salvie, cimbru, şofran de India. Suplimente: colină (200 mg) şi omega-3 (500 mg).