După ce ți-ai dat atâta osteneală ca să arăți bine în costumul de baie, ar fi și păcat să strici totul, să te îneci la mâl, cum se spune.
După ce ți-ai dat atâta osteneală ca să arăți bine în costumul de baie, ar fi și păcat să strici totul, să te îneci la mâl, cum se spune. Așadar, nu te întoarce din vacanță cu kilograme în plus, mai ales că tentațiile sunt multe și atacurile ispitelor sunt concentrate. Iată trei dintre ele:
Micul dejun
Da, prima capcană apare de la primele ore ale zilei. știi despre ce vorbim: "monstrul" îmbietor al bufetului suedez. Bufetul suedez înțesat de croisante aburinde și pâine de toate felurile, cu cele mai minunate ingrediente din lume. Chiar de zona aceea trebuie să fugi. Un croisant de 100 de grame are 370 de calorii și vreo 18 grame de lipide! Dacă îl mai ungi și cu unt sau dulceață. Soluția: înlocuiește croasantul cu o chiflă de secară (numai 1 gram de lipide la 100 de grame) sau integrală (1,2 grame la 100 de grame). În vacanță, e foarte posibil să te trezești târziu. În cazul în care v-ați dat jos din pat la 10, cel mai bine ar fi să săriți peste micul dejun și să treceți la… brunch. În felul acesta, veți consuma mai puțin calorii.
Iluzia sportului
Înainte să pleci, te imaginai că te vei întoarce cu un corp de zeiță, întrucât vei alerga pe plajă, vei rupe în două bicicleta din sala de fitness a hotelului sau vei face sute și mii de lungimi de bazin. Totuși, odată ajunsă în Paradis, constați că anul de muncă a fost tare greu, că te cam inmoaie căldura și parcă tot mai bine e să zaci, pur și simplu, la soare. Te păcălești crezând că 10 minute de ping-pong sau o plimbare de două ore reprezintă sport în toată puterea cuvântului. E adevărat, plimbarea e posibil să fi ars ceva calorii, dar știi bine că e nevoie de efort fizic regulat ca să conteze. Soluția: înscrie-te la un curs de tenis, de exemplu. Faptul că e vorba de ceva organizat, te va face să te scuturi de lene. Sau kite surf, aguagim, lucruri pe care nu le-ai încercat. Dacă ești cu copiii, poți organiza zilnic activități sportive amuzante.
Alcoolul
Te visai ținând în mână un Martini? Mai gândește-te. Are mai mult de 200 de calorii. Și nu e singura meteahnă a băuturilor alcoolice: alcoolul încetinește eliminarea grăsimilor și favorizează acumularea lor. Mai ales la nivelul abdomenului. Pe lângă asta, crește pofta de mâncare. și, de multe ori, nici nu vine singur: vine cu alune, arahide de tot felul, fistic, brânzeturi grase sau chiar mezeluri uscate. Pe scurt: cu bombe calorice.