3. Să NU uiți de fotoprotecție
Altă regulă pe care dermatologii insistă să o respectăm este folosirea cremelor de față cu protecție solară, indiferent de anotimp, și mai ales în timpul zilelor cu soare puternic. Soarele reprezintă cel mai aprig inamic al pielii.
3. Să NU uiți de fotoprotecție
Altă regulă pe care dermatologii insistă să o respectăm este folosirea cremelor de față cu protecție solară, indiferent de anotimp, și mai ales în timpul zilelor cu soare puternic. Soarele reprezintă cel mai aprig inamic al pielii.
Expunerea la radiațiile UV favorizează formarea radicalilor liberi, care agresează celulele cutanate și provoacă moartea prematură a acestora. Evitarea expunerii solare sau utilizarea cremelor fotoprotectoare atât în cazul expunerii solare, cât și ca parte a îngrijirii zilnice sunt esențiale în lupta cu apariția ridurilor. De asemenea, ochelarii de soare au dublu rol: protejează pielea din jurul ochilor de radiațiile soare și împiedică formarea ridurilor.
4. Să NU neglijezi odihna
Odihna face parte din îngrijirea tenulul nostru. Calitatea somnului se reflectă pe tenul nostru. Oboseala fizică are consecințe negative și asupra pielii, un somn de 6-8 ore fiind esențial, pentru că pielea să se restabilească în urma agresiunilor suferite în timpul zilei, să se regenereze. Noaptea, organismul nostru este o uzină în plin lucru, mai ales când discutăm despre celulele pielii. Colagenul se produce în cea mai mare cantitate în timpul somnului, așa că … mai mult somn înseamnă și o piele mai sănătoasă.
5. Să NU neglijezi alimentația
O alimentație echilibrată, sănătoasă și plină de aportul necesar de vitamine și minerale este întotdeauna recomandată, indiferent că vrei să ai un ten frumos sau vrei doar să îi oferi toate șansele organismului tău să se mențină tânăr și sănătos. O alimentație sănătoasă, bogată în fructe și legume, asigură aportul de vitamine și antioxidanți necesari pentru protejarea pielii. Fructele (citricele, căpșunele, zmeura, afinele, strugurii, avocado) conțin antioxidanți- flavonoide, vitamina C, vitamina E, caroten, ce ajută în combaterea radicalilor liberi de origine solară. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 ( care se regăsește în uleiul de nuci, rapiță) sunt indicate ca parte a dietei zilnice.