Dacă ţi-e puţin foame, optează pentru carne
Chiar dacă e vorba de mezeluri (de preferinţă, crud-uscate), 20 de grame de muşchi, de exemplu, vor avea un conţinut caloric mai mic decât o porţie de caşcaval (40 de grame) sau una de ciocolată. Şi conţinutul de grăsimi va fi mai mic.
Dacă ţi-e puţin foame, optează pentru carne
Chiar dacă e vorba de mezeluri (de preferinţă, crud-uscate), 20 de grame de muşchi, de exemplu, vor avea un conţinut caloric mai mic decât o porţie de caşcaval (40 de grame) sau una de ciocolată. Şi conţinutul de grăsimi va fi mai mic.
Prânzul ideal: friptură, salată de spanac, orez
Presupunând că aveţi în farfurie 125 de grame de carne de vită, 100 de grame de orez şi 200 de grame de spanac, acestea, însumate, ajung la 300 de calorii. O tartă cu legume ajunge însă la 450, iar o porţie de sushi la 400.
Castravetele este leguma cu cele mai puţine calorii
Aşadar, consumaţi, cu încredere. 100 de grame de castraveţi conţin 12 calorii, în timp ce o altă legumă, precum fasolea verde, are 26.