Singura cale prin care o dietă poate funcționa cu adevărat este aceea de a face mâncatul atât de ușor și de automat, încât nici să nu îți dai seama că ții regim. Prin stilul lor amuzant, dr. Roizen și dr. Oz îți
oferă planul de dietă și formulele care te vor ajuta în drumul tău către mărimea ideală, urmând să pierzi până la 5 cm din circumferința taliei în numai 2 săptămâni.
1. Pentru a-ți automatiza alimentația, alege cel mult o masă pe zi pe care să o modifici, în timp ce pentru celelalte mese păstrează aceleași alimente.
2. Manâncă de-a lungul întregii zile. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât este mai probabil să ajungi în faza de înfometare și să îți determini corpul să dorească să stocheze grăsimi.
3. Inspectează etichetele alimentelor. Limitează conținutul de grăsimi saturate la mai puțin de 4 g/porție și evită grăsimile trans.
4. Mănâncă alimente cu fibre, grăsimi sănătoase (mononesaturate și polinesaturate), carbohidrați din cereale integrale și proteine, fructe și legume. De asemenea, mănâncă alimente antiinflamatorii pentru a te ajuta să contracarezi efectele obezității. Printre alimentele antiinflamatorii se numără ceaiul verde, acizii grași Omega 3 (se găsesc în pește și alune), cafea, legume și fructe.