Încearcă să ai un moment de sinceritate cu ține însăți și să te gândești de câte ori avertizările în legătură cu mâncarea junk food chiar au funcționat
și te-au oprit să o consumi. Adevărul este că, oricât ni s-ar repeta o idee, uneori pofta este atât de mare, încât nu ne mai interesează că ceea ce mâncăm este un produs interzis, nu numai pentru siluetă, dar și pentru sănătate. Anumiți cercetători sunt de părere că o metodă eficientă de a-i face pe oameni să se controleze mai ușor la acest capitol nu este să atragă atenția asupra caloriilor, ci să ilustreze această idee printr-o metodă mai inedită.
Iată, așadar, câte exerciții trebuie să faci pentru arderea caloriilor din zece produse junk food!
Arderea grăsimilor din junk food, mai anevoioasă decât crezi
Deja nu te mai impresionează eticheta unui aliment junk food și îți permiți adesea plăceri vinovate? Atunci este posibil să îți schimbi viziunea dacă afli cât efort fizic ar trebui să faci după fiecare astfel de scăpare, pentru că grăsimile să nu se depună
• Persoanele care deja fac mult sport sunt mari consumatoare de Gatorade și alte băuturi energizante cu electroliți. Dar parcă este păcat să o alegi în defavoarea apei, când știi că o astfel de băutură de 500 de mililitri îți anulează circa 20 de minute de jucat baschet, echivalentul a 150 de calorii.
• O variantă sănătoasă pentru micul dejun este reprezentată de cerealele cu lapte , nu? Probabil că acesta este și gândul tău când îți torni laptele peste Cheerios, însă ne pare rău să te anunțăm că acele produse au zaharuri în cantități enorme și fibre foarte puține. Cele 150 de calorii dintr-un castron de Cheerios cu lapte pot fi date jos cu ajutorul unei plimbări de 35 de minute. Ești dispusă să mergi pe jos la muncă?
• Poate că acasă respecți cu sfințenie dieta, însă când ieși în oraș, indulgența crește și adesea poți comite erori alimentare fără că măcar să îți dai seama. Un exemplu banal: un simplu cafe frappe are nu mai puțin de 400 de calorii, care s-ar topi cu o sesiune de înot de 40 de minute. Însă, să fim serioși, cine se gândea că o simplă cafea cu câteva îmbunătățiri poate fi așa o amenințare pentru siluetă? Acum știi de ce să te ferești!
• Pentru că desertul este adesea o tentație căreia puține persoane îi rezistă, ultimul aliment junk food de pe lista noastră sunt brioșele de ciocolată. O singură bucată conține 240 de calorii, iar după un asemenea deliciu, dacă te-ai mai gândi și la arderea grăsimilor, ar trebui să alergi aproximativ o oră pentru ca plăcerea să nu mai fie vinovată.
S-ar putea să ți se para exagerat să îți faci atâtea griji pentru o mică poftă de junk food satisfăcută, însă noi îți garantăm că nu este de glumit din punctul de vedere al siluetei. Problema cu aceste produse este că, în afară de grăsimi, sare, calorii cu sutele și, eventual, și aditivi ori conservanți, ele nu conțin de fapt nicio substanță valoroasă din punct de vedere nutrițional. Așa că te îngrași din cauza miilor de calorii pe care le devorezi fără să știi, dar îți și afectezi sănătatea pe termen lung.
Așadar, cu toate aceste metode de ardere a grăsimilor, care deja te descurajează să mai mănânci junk food, cel mai important este, de fapt, să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată .