Micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei, chiar dacă ești la dietă. Ba chiar te ajută să-ți pui metabolismul la treabă și să slăbești mai ușor. Iată câteva idei slabe în calorii, dar sățioase:
Cereale integrale
Fulgii de ovăz, musli, granola sunt alimente ideale pentru un mic dejun de dietă. Fibrele conținute în aceste cereale te ajută să te simți sătul câteva ore și te împiedică să mănânci prea mult la următoarea masă, numărul de calorii este foarte mic, iar gustul cât se poate de bun. Iar beneficiile nu se opresc aici: aceste produse scad nivelul de colesterol rău din sânge.
Fructe
Dacă ești la dietă, poți să-ți începi ziua cu fructe precum banane, mere, pepene, fructe de pădure. Acestea sunt slabe în calorii și bogate în vitamine, care îți dau energie.
Iaurt
Îți îmbunătățește tranzitul intestinal, ceea ce contribuie la scăderea în greutate. Un iaurt cu cereale, fructe sau nuci, preparat chiar de tine, poate accelera slăbirea și te poate ajuta să-ți atingi țelurile în materie de siluetă.
Ouă
Multe persoane la dietă evită ouăle din cauza conținutului de grăsimi. Este o greșeală, conform unui studiu publicat într-o revistă specializată pe obezitate, micul dejun este cel mai bun moment al zilei în care să consumi ouă.
Avocado
Este plin de grăsimi sănătoase care te ajută să-ți scazi nivelul colesterolului din sânge, iar grăsimile bune păstrează nivelul de insulină constant și te ajută să le arzi pe cele nesănătoase din corp. În plus, este extrem de sațios.