3. Sexul te nelinişteşte? Îţi lipseşte acidul gamma-aminobutiric.
GABA (acid gamma-aminobutiric) controlează ritmul creierului şi comunicarea cu alte părţi ale corpului. Aceasta are un efect de calm, stabilizator, spre deosebire de dopamină şi acetilcolină.
3. Sexul te nelinişteşte? Îţi lipseşte acidul gamma-aminobutiric.
GABA (acid gamma-aminobutiric) controlează ritmul creierului şi comunicarea cu alte părţi ale corpului. Aceasta are un efect de calm, stabilizator, spre deosebire de dopamină şi acetilcolină. Un nivel scăzut produce anxietate. Semnele carenţei GABA: Orgasmul este aproape întotdeauna imposibil sau de mai mică intensitate decât erai obişnuit, nu te bucuri de sex, eşti nervos şi iritabil, gândurile tale sunt confuze.
Ce poţi face:Anxietatea şi frigiditatea pot fi rezolvate prin echilibrarea GABA, iar modul cel mai simplu şi mai natural este tot dietă. În acest caz, organismul are nevoie de un complex de carbohidraţi pentru a crea un flux constant de glutamină, aminoacid care se transformă în mod eficient GABA în organism. Cele mai bune alimente: orez brun, cereale integrale, cartofi, broccoli, spanac, linte, banane şi citrice. Condimente utile: chimen, nucşoară, scorţişoară, cuişoare, coriandru, lemongrass, oregano, boia de ardei, seminţe de mac, rozmarin şi salvie. Alcoolul creşte nivelul de GABA, dar asiguraţi-vă că vă opriţi la unul sau două pahare pe zi. Ceaiurile care cresc nivelul de GABA includ muşeţelul şi lămâia.
Suplimente: magneziu (300-1.000 mg) şi vitamină B6 (10 mg).
4. Prea deprimat pentru sex? Îţi lipseşte serotonina.
Serotonina este substanţa responsabilă pentru plăcere şi relaxare; reglează apetitul culinar. Semnele carenţei de serotonină: stări depresive, apetit culinar ridicat, în special consum de carbohidraţi şi snacks-uri.
Ce poţi face: Organismul are nevoie de triptofan pentru a face serotonină. Acest aminoacid poate fi găsit în carnea de curcan, de raţă, de pui, porc, avocado, brânză de vaci, ouă, germeni de grâu şi ciocolată. Condimentele bune: anason, mărar, maghiran, nucşoară, mentă, şofran, mentă şi curcuma. Suplimente: magneziu (200-500mg) şi vitamină D (1.000-1.500 UI).